Wat is CooL?

CooL staat voor COaching Op Leefstijl. Het is één van de erkende leefstijlinterventie programma’s die bewezen effectief bevonden is door het RIVM. Het is een 2-jarig leefstijlprogramma dat door een leefstijlcoach gegeven wordt. Het is een combinatie van een groepsprogramma en individuele coachingssessies. In het CooL programma staan gedrag, voeding, bewegen, ontspanning en slaap centraal. 

Wat kan CooL voor jou betekenen?
Met CooL heb je de steun van de groep én de begeleiding, inspiratie en aanmoediging van je leefstijlcoach, die je zullen helpen om jouw eigen doelen te behalen. Het maakt je bewust van wat er voor jou nodig is om tot een gezondere leefstijl te gaan komen.

Voor wie?
CooL is voor iedereen die zelf aan het roer van zijn gezondheid wil gaan staan, die fitter wil worden, streeft naar een gezond gewicht en bereid is door middel van kleine stapjes in zijn of haar leefstijl te investeren.   

Je komt in aanmerking voor CooL als je:

• 18 jaar of ouder bent, en
• overgewicht hebt (BMI 25 - 30) met daarnaast slaapapneu, artrose, een vergrote buikomvang of een verhoogd risico op diabetes type 2 of hart- en vaatziekten of
• ernstig overgewicht (BMI > 30), en
• voldoende gemotiveerd bent om dit leefstijlprogramma te doorlopen!                                                                                                       

Wil je weten wat jouw BMI is?                                                                  Je BMI bereken je als volgt: je gewicht (in kilo’s) gedeeld door je lengte (in meters) en dat nog een keer delen door je lengte. Maar je kunt natuurlijk ook deze calculator van het voedingscentrum gebruiken.      

Inhoud CooL programma:                                                                                Basisprogramma: de eerste 8 maanden zijn vooral gericht op gedragsverandering richting de door jou gestelde doelen. 

• een intakegesprek
• 8 groepsbijeenkomsten van 1,5 uur (1x per maand)
• 2 individuele coachingssessies
• een eindgesprek

Onderhoudsprogramma: de laatste 16 maanden zijn gericht op het behoud van je gedragsverandering. Je werkt verder aan je doelen en houdt de veranderingen vast die al bereikt zijn. 

• 8 groepsbijeenkomsten van 1,5 uur (1x per 2 maanden)
• 3 individuele coachingssessies
• een eindgesprek

Basisprogramma: focus op basis gezondheidsvaardigheden

Sessie 1: Kleine aanpassingen, groot effect                                                                                                                        Sessie 2: Kom in beweging                                                                                                                                                Sessie 3: Lekker eten geeft structuur                                                                                                                              Sessie 4: Slapen & ontspanning
Sessie 5: Gezond leven is plannen
Sessie 6: Hoe maak ik mijn acties tot een succes?
Sessie 7: Hoe gezond is jouw weekend?
Sessie 8: Hoe blijf ik in beweging?
             

Onderhoudsprogramma: focus op verdieping en aanleren nieuwe vaardigheden

Sessie 1: Wat is je doel?
Sessie 2: Beweging, waar zit je kans?                                                                                                                            Sessie 3: Voeding                                                                                                                                                                    Sessie 4: Je energiehuishouding                                                                                                                                                Sessie 5: Time management                                                                                                                                                    Sessie 6: Succesvolle verandering                                                                                                                                            Sessie 7: Informatie overload                                                                                                                                            Sessie 8: Op eigen voet verder

Voordelen voor jou als deelnemer:

• Je stelt samen met mij doelen op met acties die bij jou passen
• Je maakt kennis met de mogelijkheden om actief te worden in jouw buurt
• je krijgt individuele aandacht én je kunt je ervaringen uitwisselen in de groep
• Het programma wordt volledig vergoed door de zorgverzekeraar! Bovendien wordt je eigen risico niet aangesproken.

Aanmelden                                                                                          Aanmelden voor het CooL-programma kan via je eigen huisarts of praktijkondersteuner. Hij/zij kan je vervolgens doorverwijzen naar mij, een gekwalificeerde uitvoerder van het CooL-programma.